漢方ファスティング　～漢方＆薬膳にこだわったオリジナルファスティング～

〇ファスティングを実施しようと思った理由
体と思考のデトックスをしたいと思ったため。
ヨガや睡眠や食事など日常生活の中で自分なりに取り組んではいたものの効果の実感が薄かったので、一週間のファスティングでその先に何が見えるものを体験してみたいと思い実施してみようと思いました。

〇ファスティング中の変化
導入期、ファスティング、回復期と段階が区切られていたのでその時期の目的を理解して向き合うことができました。
スタートから二日目にはいつもより多めの経血が出て少し心配しましたが、久保田先生とのやり取りで「心配ないよ」とコメント頂き、それも「何か良くないものが出て行ってるんだ！」とプラスに捉えることが出来ました。珈琲やお酒を摂取せず、砂糖も塩分もなし、漢方粥と漢方茶と酵素ドリンクを体の隅々に行き渡るイメージをしながら大事にいただきました。途中何度もファスティング終わったら一食目何を食べるか妄想するのも楽しかったです(笑)

〇ファスティング後の変化
私が今回のファスティングで一番効果を実感したのは「思考」の変化です。ファスティングが終わった直後に外を歩きながらふと「あ、頭の中が空っぽだ」と感じた瞬間があって、敢えて言葉にするなら頭の中に小さな石がコロコロ、コロコロと左右に転がる感じ。それだけ頭の中に何も無い状態を感じました。いつもは歩きながらいくつものタスクを思い浮かべて忘れないようにメモして・・・としているのですが、この時は何も考えずにただ歩く、ということをしていました。それは本当に気持ちの良い変化だったと記憶してます。体の変化はそれほど感じることはありませんでしたが、それはそれで普段の生活がそれほど悪くなかったのかな、という答え合わせが出来た様に感じています。ただ目には見えない細胞レベルに作用する効果の為に半年に一回くらいのペースで自分自身の断捨離をしていきたいですね。

〇ファスティングを実施しようと思った理由
大病はないものの偏頭痛、緑内障、月経随伴性気胸、子宮筋腫、花粉症と体のあちこちにガタがきておりファスティングをして一度体をリセットしたいと思っていたところ「漢方ファスティング」を目にしこれなら出来ると思い即決しました。

〇ファスティング中の変化
準備期: 空腹よりも頭痛、肩こり、眠気、怠さが気になりました。
断食期: 漢方茶と酵素ドリンクのおかげで空腹感は思いのほか感じず楽に過ごせました。3日目になってやっと頭痛がなくなり前日までとはうってかわって快適で体が軽く気分爽快になりました。朝の目覚めもよくなってました。
回復期: 思いの外食べたい欲求があまりなく少食になっている自分がいました。空腹感を味わうのがとても快感になってました。

〇ファスティング後の変化
今までいかに食べすぎでいかに体にいいものをあまり食べてなかったことか…今後は一品減らして食べたりお腹が空いてから食べる等して日常でも空腹感を味わい体が喜ぶものを食べようと思えるようになりました。

〇ファスティングを行った感想
１週間お気遣い頂きお世話になりました。
種々の事が解りました。
断食の三日間殆どお腹が空かなかった事、運動は殆どできていなかったこと、雑穀米のお粥が本当は好きでは無く食べるのが大変だつた事、主に体重減少が目的だたったのですが2.5キロ減少にとどまっていること 等等です。
とりあえずは食事をこのまま続け、間食を無くしていこうと思います。有難うございました。

〇ファスティングを実施しようと思った理由
ダイエット

〇ファスティング中の変化
ファスティング前と準備期は空腹感が我慢できないほど強いのと、昼過ぎからの謎の頭痛に悩まされていました。断食期には両方とも緩和され、ファスティングを終えてからは頭痛は全く出ていません。空腹感は多少はありますが、我慢できる程度。
回復期、久しぶりの食事では食べ物本来の甘みや香りを感じることができました。普段サラダにかけていたドレッシングの味の濃さに驚きました。

〇ファスティング後の変化
普段当たり前に摂っていた食事のありがたみを改めて感じたり、体に良いものを摂ろうと思うきっかけになりました。
ダイエットとしては、私の場合は、ファスティング中よりもファスティング明けに効果をより感じることができました。食べることが好きなので、食事の量に気を付けながら今後も身体が喜ぶ食事を心がけていこうと思います。

〇ファスティングを実施しようと思った理由
ダイエット

〇ファスティングの感想
一言でいうと…爽快♡でしたー！やって良かったです！
通常食に戻り、食事がしょっぱく感じてしまいます。ブッフェでも以前は、はじから順に取っていたのが、選んで少しずつ取るようになったことに自分でびっくりでした！
やればできるんだなぁ～と！（笑）
これもサポートしてくださった皆さんのおかげです！本当にありがとうございました！
これが維持継続できるように…手軽にファスティングをしながら、より体重を落としていきたいと思います！

○ファスティング中の変化
準備期は、日ごろ足りていない食品、大豆食品・海藻・ゴマなどを意識して野菜を多く取り入れた和食を食べました。薬膳粥・食前の白湯を含め、上記の食品の美味しさを改めて感じ特に強い空腹感も無く、メニューどおりに進めることが出来ました。体調は、2日目から寝ている間も腸がグルグルと動き、熟睡できませんでした。気分は、これから本格的に始まる3日間に食事がとれない事への寂しさと気鬱さがありました。

断食期3日間は胃腸に優しい白湯の効果に感謝し、メニューどおり酵素ドリンクとミューバナディズを中心に水分を多量に摂取しました。口さみしいときは、薄い薬膳だし（3日間で１袋）を飲みました。身体も温まり、気持ちも満たされ断食期の救世主でした。体調は、頭痛・倦怠感もありませんが、トイレの回数が３０分に１回ぐらいになりました。体に溜まった老廃物がデトックスされていることを実感しました。腸のひだに溜まったものも排出されていると感じました。お腹のグルグルも治まりました。気分は、前向きな気分になり、日ごろおさぼりしている家事や書類整理などする気分となり、希釈酵素ドリンク持参で８０００歩のウォーキングやデパートにも買い物に行きました。苦痛もないので、このまま体重が減少するなら、あと数日続けたいと思いました。

回復期１日目から会社。6日目は薬膳粥、7日目は玄米がゆをスープポットに入れ出勤しました。7日目にコンビニで回復期に食することができそうなものを探すと、いろいろあることに気づきました。野菜スティック・ゴマ豆腐・煮豆・ひじきと豆腐の煮ものなど、薄味の素材中心のものを選べば気軽にファスティングが出来るのではないかと思いました。体調は、この頃から便意が少なくなり、便秘になるのではと心配になりましたが、少しずつ戻ってきました。身体が軽くなった気がします。気分は、会社の仕事も問題なく、いつもより前向きにできたと思います。気分もスッキリしています。

■全体をとおしての感想
一番の変化は、家族から指摘があるほど始終出ていた、「おなら」が出なくなったことです。腸が改善されていると感じました。(健康診断では異常はありませんが、胃腸科を受診しようかと思っていました)老廃物が排出され、体も気分もスッキリとリフレッシュできました。この成果は大きいです。デドックスの必要性を改めて実感しました。今後の課題としては、当初の目標であったダイエットはあまり変化がなかったので、今後の食生活の見直しと運動を取り入れ、定期的なデトックスが必要だと思いました。減量についてアドバイスを頂けると嬉しいです。