目次
紫外線対策、どうしていますか？🌞
紫外線と聞くと
👩シミ・そばかすのもと！
👨日焼け！
など様々なイメージがあると思います🌟
7～8月に最も紫外線量が多くなるともいわれており、
8月、ぜひ紫外線対策をして過ごしたいところです🍃
紫外線の影響って何？🤔
紫外線はよくないというイメージが先行しがちですが、
とても大切な役割があります🌟
紫外線を浴びると体内でビタミンDが生成される🦴
ビタミンの中でもビタミンDを生成するのが紫外線🌞
ビタミンDは、カルシウムの吸収に関わる大切なビタミンです！
カルシウムを摂取してもビタミンDがないとカルシウム吸収不足に💦
適度に外出し日光・紫外線を浴びることが生活に必要です🌷
紫外線の浴びすぎによる過度な日焼けに注意！
紫外線の浴びすぎは、皮膚が赤くヒリヒリする日焼け症状に🔥
日焼けした日にはしっかり冷やしてアイシングをして、
炎症を抑えることが大切です🥶
また日焼けにより蓄積したメラニンによって、
シミ・そばかす、場合によっては腫瘍につながることも💦
不調の感じたら、早めに皮膚科を受信したいですね🏥
紫外線対策におすすめなのは？
日傘や帽子でしっかり対策！
日傘や帽子は、直射日光・紫外線から身体を守ってくれます！
体感温度が下がることも、夏に心配な熱中症対策に大切です🥵
また日焼け止めもしっかり活用して、
身体の外側からできる紫外線対策が様々あります。
食事から対策：ビタミン・リコピン・タンパク質
ビタミン
肌の健康といえばビタミンのイメージがありますね🍊
主なビタミンには
・肌の代謝をよくしてダメージを回復してくれるビタミンA
・メラニン色素の生成を抑制してくれるビタミンC
・肌の新陳代謝を高めてメラニンを排出してくれるビタミンE
バランスよく取れる食材として、
・イチゴ
・トマト
・パプリカ
・かぼちゃ
・さつまいも
が挙げられます🍅
リコピン
肌の新陳代謝を高めてメラニンを排出してくれるビタミンEの
なんと100倍もの抗酸化力があるそうなんです🌟
美白の味方ですね😇
リコピンを多く含む食材として、
・トマト
・スイカ
・グレープフルーツ
・柿
・さくらんぼ
・赤パプリカ
・にんじん
が知られています🍅再びのトマトですね🌟
ビタミンもリコピンも豊富なトマトの薬膳的効果🍅
トマトは「夏野菜」の代表ですね🌟
水分を多く含み、夏にぴったりの野菜です☺
特に薬膳の世界では「五性」と呼ぶ考えがあり、
『その食材を食べると体の温度はどのように変化するか？』
を考えて、日ごろの献立に活かしています。
トマトは『涼』
つまり体を冷ましてくれる食材です🍅
紫外線対策にも、夏の養生食材にも、大変おすすめですね🌟
タンパク質
タンパク質の重要性が広く発信されるようになっており、
コンビニでもタンパク質〇gなどの商品を多く目にしますね👀
人間の体の2割が、タンパク質でできています。
よって「肌」も当然、タンパク質でできているのです🌟
タンパク質が不足すると、肌以外の主要臓器にタンパク質が使われ、
紫外線を受けた肌の代謝や回復までタンパク質が回ってきません😢
そこでタンパク質も大変重要となります！
漢方茶で内側から紫外線対策🌞
水分補給にもなり、
内側から紫外線対策ができる漢方茶があります🍹
強い陽ざしに負けない！身体の内側から紫外線対策！
氣生薬局監修『美魅茶(みみちゃ)』
酸味のあるスッキリしたお茶は、
ほんのりピンクがかった見た目も爽やかなお茶です🌟
構成されている漢方は、
🍃プーアル
🍃ルイボス
🍃ハイビスカス
🍃カモミール
🍃ローズペダル
プーアル
細胞の老化を防ぎ、若々しい体を保つなど抗酸化作用物質が豊富に含まれている。
その他にも体を温め、便秘や胃もたれにもおすすめ。
ダイエットに向く健康によいお茶として注目されている。
ルイボス
ポリフェノールやミネラルを多く含んでおり、
抗酸化が期待できるアンチエイジングのお茶として親しまれている。
また、血圧・血流・冷え・むくみなどにも良いといわれ、
ダイエットやアレルギー、安眠など生活習慣病の予防に飲まれている。
ハイビスカス
ビタミンＣやクエン酸、リンゴ酸といった栄養成分が豊富に含まれており、
美容や疲労の回復におすすめ。カリウムも豊富に含まれており、利尿、便秘にも◎
その他にも、胃の調子を整えて消化を促進し、夏バテによる食欲不振などにも。
カモミール
カモミールのことで、古くから民間薬として使われてきた。
お肌のケアにも大活躍のハーブで、抗炎症に良いと言われることから、
スキンケア用品にも利用されている。
その他にも、緊張、筋肉の痛みの、生理痛にも使用される。
ローズペダル
ビタミンＣやポリフェノールを豊富に含んでおり、
肌の弾力などアンチエイジングにも良いと言われている。
その他にも、月経前のイライラや更年期障害、鬱々としたものを和らげるとも言われている。
おすすめの飲み方は？😋
あたたかく飲むのが一番のおすすめ☕
ですがアイスでももちろん、
なんとハイボールや焼酎割でも楽しめます😋
ぜひいつものお茶に、取り入れてはいかがでしょうか🍵
楽天市場の商品ページは以下です👏
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