ファスティング７日間スケジュール　～氣生薬局の漢方ファスティング～

美容・健康に効果があるという認識が広まり、多くの方が体験するようになったファスティング。

一方で、自己流で行った結果体調を崩してしまったり、挫折してしまったりした方もいらっしゃるかもしれません。

「興味はあるけど、どうやるの？」「本当に効果あるの？」「きつくて挫折しないかな？」

と疑問や不安に思って迷っている方のお声もよく聞きます。

今回は、ファスティングが初めての方でもつらくなく、３日間の断食で集中的に効果の出る７日間ファスティングスケジュールをご紹介します。

ファスティングで得られるもの

リセット＆デトックス効果

• リセット効果

【内臓を休ませる】

食べ物が豊富でコンビニに行けばすぐに食べるものが手に入る我々現代人は常に食べ過ぎの傾向にあります。消化するために、胃腸は常にフル稼働！疲れきっています。しかしファスティング中は消化にほとんどエネルギーを使わないので、内臓が休まります。

消化のために使われていた酵素を代謝に回すことができるので、新陳代謝がアップし、太りにくい体に！

【味覚・嗅覚が鋭くなる】

ファスティングを終えると味覚・嗅覚が敏感になります。普段食べていたものの味の濃さに気づいてびっくりします。「ドレッシングってこんなにしょっぱかったんだ……」という感想をいただくことも多いです。

素材そのものの味を楽しめるようになります。

【肺がきれいになる】

大気汚染やたばこの煙によって肺はダメージを受けています。ファスティングで有害物質が解毒され、組織が修復されて肺がきれいになります。

【免疫力が上がる】

ファスティングで内臓をきちんと休ませると、白血球が活性化し、免疫力が上がります。そのため感染症などの病気に強い体になります。

• デトックス効果

【有害物質を排出する】

食べ過ぎで内臓が休まらないと毒素の排出も難しくなります。有害物質は脂肪に蓄積していきますので、ファスティングで脂肪燃焼を促進すると有害物質が遊離して体外へ排出されやすくなります。

【大腸がきれいになる】

腸内細菌のバランスがよくなり、きれいな大腸に生まれ変わります。

【脂肪が燃える】

体内の脂肪が燃焼し体重が減少するほか、アレルギーなどの原因でもある脂肪酸のアンバランスが改善されます。

どんな体感がありますか？

氣生薬局の漢方ファスティング

準備期・断食期・回復期の３つのステップが大切！

氣生薬局の漢方ファスティングは、準備期（２日間）・断食期（３日間）・回復期（２日間）の計７日間のプログラムです。

ファスティングの効果を高めるためにはいきなり断食をするのではなく、準備期と回復期を設けることがとても大切です。

準備期は断食期のために体を慣らす期間です。ファスティング中快適に過ごすために肉・卵・乳製品・カフェイン・アルコールなどを避け、野菜・きのこ・大豆類・発酵食品などを積極的に摂っていきます。

そしてファスティング後は腸がきれいになり、吸収率も高まっています。そこへどんなものを入れるかでファスティングの効果が全然違ったものになりますので、回復期の過ごし方もとても大事になってきます。

氣生薬局の漢方ファスティングプログラムには準備期・回復期も含めたメニューがほぼセットに含まれているため楽に過ごせますし、つい食べ過ぎてしまったなどの失敗もしにくいです。

漢方ファスティングの７日間スケジュール

漢方ファスティングでは、自然食品・生薬にこだわった氣生薬局オリジナルの漢方・薬膳商品を組み込んでいます。

「迷ってるならやってみて！」～漢方ファスティング経験談～   

ファスティングセットに含まれるアイテム

酵素ドリンク：KALA

「酵素ドリンク選び」もし、ご自身で選んでファスティングスケジュールを組もうと思った場合に一番悩まれるところだと思います。ファスティングの成否にもっとも関わってくるものだからです。

ご自身で酵素ドリンクを選ばれる際のポイントとしては、次の点がクリアできているかを確認してみてください。

• 原液１００％であること：市販のものにはブドウ糖果糖液糖などが加えられていたり、果汁や水などで薄められていたりするものが多くあります。
• 発酵期間を十分にとっていること：植物性の主原料を十分な発酵期間をかけて低分子化されたドリンクは、消化に負担をかけないためファスティングの効果が高まります。
• 体内の代謝を促進してくれるビタミンやミネラルが豊富に含まれていること：デトックスや脂肪分解を促進するためには体内の代謝酵素のはたらきを助けてくれるビタミン・ミネラルが必須です。

氣生薬局の漢方ファスティングで使用している酵素ドリンク「KALA」は以上の大切なポイントを満たしたうえ次のような特徴ももっています。

さらに注目の成分が含まれています。

なぜファスティング用酵素ドリンクが必要なのでしょうか？水だけの断食のほうが摂取カロリーは少なくて済むのでは？

そのような疑問への答えとしては、「酵素ドリンクを摂ったほうが水だけで断食するよりも脂肪の代謝がスムースに行われるから」ということになります。酵素ドリンクには、デトックスや脂肪分解などの体の代謝に必要なビタミンとミネラルが考えつくされて配合されています。

アミノ酸：アミノマキア

• 解毒・美肌・ダイエットに効果的なバランスの良い良質なアミノ酸が２０種類配合されている
• ファスティング中筋肉を落としたくない方
• お酒などで肝臓を気にされている方
• ファスティングを楽に過ごせる

（特徴的な成分）

• SAMe：肝臓の解毒作用を向上させる。PMSや更年期障害対策にも。
• 亜鉛酵母：様々な体内酵素の原料となる。アミノ酸からのタンパク質の再合成、糖質の代謝にも必要。
• アスタキサンチン：活性酸素を消去する。細胞レベルの抗老化に関与する。

漢方茶（均緊茶・魂建茶・還環茶）

氣生薬局オリジナルの漢方茶です。ティーバッグなので、熱湯を注いで2～3分で手軽に美味しい漢方茶が飲めます。

【均緊茶(代謝）】準備期に。体を温め、血流を良くし代謝を高める。

ハトムギ、エゾウコギ、銀杏葉、熊笹、紅花、生姜

【魂建茶（排出）】断食期に。排便、排毒を促す。

ルイボス、菊芋、ガジュツ、女貞子、麻子仁、十薬

【還環茶（吸収合成）】回復期に。胃腸を整え、滋養をつける。

おから茶、大棗、山査肉、紫蘇葉、明日葉、紅参、生姜

薬膳がゆ

氣生薬局オリジナルの薬膳がゆは２種類あり、準備食・回復食として飽きずに楽しめます！

「見た目以上に美味しくて満腹感ありました！」というご感想もいただいています。

【薬膳がゆ①】国産十五穀米、白米のブレンドになつめ、枸杞の実入り

なつめ：消化を良くして気を補い、血を養って心を安らかにする作用がある。

枸杞の実：腎のエネルギーを補い、めまいや腰や膝がだるい症状に。目の症状を改善する漢方薬にも用いられている。

白きくらげ：肺やのどを潤す作用、肌にも潤いを与えてくれる。

【薬膳がゆ②】国産十五穀米、白米のブレンドに竜眼肉、ヤマイモ入り

竜眼肉：血を養って心を安らかにする作用。エネルギー不足による消化機能の衰えも改善する。

ヤマイモ：気を補う作用があり、エネルギー不足による消化機能の衰えを改善する。

山査肉：消化の働きを高める。

菊芋：イヌリンという水溶性の食物繊維が多く含まれ、腸内細菌の改善に役立つ。糖質の吸収も穏やかに。

美種

氣生薬局オリジナルの薬膳ナッツ。

回復期は断食期よりも空腹感に悩まされることが多いです。そんなとき、栄養価も高く食物繊維も取れる薬膳ナッツが強い味方！

かぼちゃの種：鉄分・亜鉛などミネラルが豊富に含まれる。水分代謝を正常化し、むくみを改善。

麻子仁：腸を潤して便秘の改善にはたらく。

なつめ：消化を良くして気を補い、血を養って心を安らかにする作用がある。

菊芋チップス：イヌリンという水溶性の食物繊維が多く含まれ、腸内細菌の改善に役立つ。糖質の吸収も穏やかに。

枸杞の実：腎のエネルギーを補い、めまいや腰や膝がだるい症状に。目の症状を改善する漢方薬にも用いられている。

松の実：肺を潤し咳を改善したり、腸を潤して便を出す作用がある。髪や肌も潤してくれる。

その他：プロテインバー、ファストビューティーバー、薬膳だし、マルチビタミン（CVベース）がセットに含まれています。

ファスティングサポートつき

氣生薬局オリジナルの漢方ファスティング　は、薬剤師でありファスティングマイスターの資格をもった専任のサポートがつくため、安心して7日間を過ごせます。毎日、ファスティング専用公式ＬＩＮＥからメッセージが送られてきます。体調面で不安になったとき、いつでも質問できることもメリットです。

７日間ファスティング　　５００００円（税抜）

よくある質問

仕事や家事をしながらできますか？家族の食事は用意しなくてはならないので、ストレスにならないか心配。

ファスティング中の空腹感を心配される方はとても多いです。酵素ドリンクをこまめにとることで血糖値が安定し、空腹感をほとんど感じることなく過ごすことができます。
準備期をしっかりとり、体を整えておくことでより快適に断食期を過ごすことができますよ。

運動しても大丈夫ですか？

激しい運動はかえって体を壊すことがあるので控えてください。ウォーキングやヨガなど軽い運動は問題ありません。

ファスティングで何キロやせますか？リバウンドしませんか？

漢方ファスティングを体験された方の多くは２Kg～５Kgの減量という結果が出ています。リバウンドに関しては回復期に何を体に入れるかと、その後の過ごし方はとても大切です。氣生薬局の漢方ファスティングではご希望される方へ食事の取り方アドバイスとともに漢方薬（お薬代別料金）での体質改善のご相談も承っております。

生理中でも大丈夫ですか？

問題ありません。ホルモンバランスの変化による生理前のむくみやすい時期と、生理１～２日目に体調不良になりやすい方は避けた方が良いです。

薬は飲んでいてもいいですか？

お薬は肝臓に負担がかかり、ファスティング中デトックスの妨げになるので原則として中止します。

持病があり、薬の服用が必要な方は主治医に相談してください。

まとめ

ファスティングとは、断食期だけを指すのではなく、準備期・断食期・回復期すべてを含めた期間のことです。きちんとスケジュールを立てることが大事‼

ファスティングは気軽にできる反面、自己流でやると体調不良による中断や反動で身体を壊すなど思わぬ落とし穴も。

せっかくやるなら正しいやり方でしっかりと効果を出したい！

本気で体質を変えたい方におすすめできるのが氣生薬局オリジナルの漢方ファスティングです。